Nieprzyjemne, uporczywe swędzenie skóry to objaw, który w przypadku atopowego zapalenia skóry może zszarpać nerwy. Jeden dzień nad morzem mógłby zdziałać cuda. Niestety nie zawsze mamy taką możliwość. Tych, którzy chcą zrobić coś dobrego dla swojej skóry, zachęcamy do stosowania poniższych wskazówek.
Odżywianie
Niestety, nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich osób borykających się z atopowym zapaleniem skóry, ponieważ jego przyczyny u każdego mogą być inne. Jednak przestrzeganie kilku ogólnych zasad może pozytywnie wpłynąć na przebieg choroby:
- wybieraj zdrowe produkty ze sprawdzonych, ekologicznych źródeł i łącz je w lekkie, urozmaicone posiłki. Pozwoli to uniknąć monotonii w diecie i związanych z nią ewentualnych niedoborów.
- W miarę możliwości unikaj produktów zawierających histaminę, która oprócz swoich dobroczynnych właściwości pośredniczy również w rozwoju alergii (jest uwalniana w nadmiarze po kontakcie z alergenem). Histamina znajduje się np. w serach pleśniowych i dojrzewających, salami, produktach świeżo wędzonych, czerwonym winie, rybach i owocach morza. Mogą ją zawierać również niektóre warzywa, jak szpinak, awokado, pomidory, kiszonki oraz owoce, szczególnie cytrusy. Im dłuższy termin przydatności do spożycia danego produktu, tym większa zawartość histaminy. Niedobrą wiadomością dodatkowo jest ta, że histamina jest trwałym związkiem chemicznym, który nie rozkłada się pod wpływem działania podwyższonej temperatury podczas procesów smażenia czy pieczenia.
- Spożywanie cukru również nie jest wskazane. Należy go zastąpić naturalnymi zamiennikami (stewia, ksylitol, syrop klonowy, syrop daktylowy, melasa, miód).
- Pij każdego dnia co najmniej 2 litry wody. Pełni ona ważną rolę w procesie rozkładu histaminy i jej usuwania z organizmu.
Redukcja stresu
Regularne ćwiczenia i relaksacja pomagają zmniejszyć stres i wzmocnić układ odpornościowy, który jest osłabiony nawet przy atopowym zapaleniu skóry w łagodnej postaci.
- ćwicz regularnie wybierając aktywność, która pozwoli Ci całkowicie się „wyłączyć“ i będzie sprawiać radość.
- naucz się świadomej relaksacji, np. poprzez medytację lub jogę.
- myśl pozytywnie 😊 Nastawienie ma również duży wpływ na przebieg choroby.
- zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu. Tylko w ten sposób Twój organizm i skóra odpoczywają i regenerują się.
- jeśli tylko możesz sobie na to pozwolić, spędzaj wolne dni nad morzem. Morskie powietrze zawierające sól działa dobroczynnie na skórę.
Pielęgnacja skóry atopowej
Do morza za daleko? Podaruj swojej skórze ukojenie stosując bezalkoholowy Thermal Spray, który zapewni jej 100% nawilżenia, również w miejscach szczególnie dotkniętych objawami atopii, jak twarz, szyja, skóra głowy, nogi i zgięcia ramion.
Wsparcie w pielęgnacji skóry atopowej w okresach bezobjawowych zapewnią również kosmetyki z linii DOCTOR BABOR Neuro Sensitive Cellular. Współdziałanie precyzyjnie dobranych substancji czynnych, takich jak mikrosrebro i kwas gamma-linolenowy przerywa łańcuch reakcji na podrażnienia skóry przesuszonej i nadwrażliwej. Dzięki temu bariera ochronna zostaje znacząco i długotrwale zregenerowana, a skóra odzyskuje zdolność do obrony.
